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饮食健康

不论男女早起坚持几个好习惯,血管通透不堵

2020-04-22


   每个人都希望自己延年益寿,但生活中的不良习惯却影响人们寿命。随着生活水平治疗提高,患有三高的人群越来越多。不管是男性还是女性,血管畅通是身体健康的前提。其实每天早晨坚持做好4件事能终身受益。

早起几个好习惯血管通透不堵

1、赖一会床

    早晨醒来后,身体的各种器官和组织以及细胞还没有完全苏醒,若起床过猛会导致头痛头晕目眩或剧烈疼痛。早晨起床时血压特别不稳定,起床过猛会让血液发生很大波动,大脑得不到充足血液和气供应,易出现心血管意外。但赖床也有度,若长期赖床的话会抑制大脑皮质功能,引起脑供血不足。

2、喝杯水

   早晨醒来后空腹喝杯温开水或淡盐水,有利于身体健康。因为经过一晚上睡眠,水分会跟随着呼吸尿液和汗液排出体外。早晨醒来后血液黏稠,喝杯水能稀释体内血液,加快血液循环,提高基础代谢率。同时也能促进胃肠道蠕动,能帮助排除昨晚代谢的废物以及毒素。

3、一份营养丰富的早餐

   早餐对于人们来说是至关重要的,不管工作或学习有多么繁忙,必须有营养且丰富的早餐,需有适量的碳水化合物、蛋白质和维生素。若长时间不吃早餐的话,会增加患上胆结石胃炎以及胃溃疡风险,同时也会降低学习和工作效率。

4、早晨起来后洗澡

   室温允许的情况下,早晨醒来后洗洗澡,因为早晨洗澡能促进全身血液循环,改善新陈代谢,帮助振奋全身器官以及大脑,能提升精力,提高工作和学习效率。尽量采取淋浴的方式洗澡,洗澡时间控制在15分钟。另外,洗澡水温不能过高,在37~40℃即可。洗完澡后用柔软毛巾沾干水分且涂抹润肤乳,能锁住皮肤水分。

   温馨提示

   每天早晨坚持以上4个好习惯,能让血管更加畅通。另外,需注意的是醒来后不能立马上厕所,因为睡觉时生理功能有所下降,醒来后快速把膀胱排空的话,会引起低血压,导致大脑暂时性供血不足,从而引起昏厥。此外,醒来后也不能立马吃饭,因为早晨起床后全身系统还没有快速进入状态,唾液和胃液分泌量少。若立马进食的话会引起营养不良或腹胀。

责任编辑:司马


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