太极水

身体大揭秘

莫道春来早,警惕“倒春寒”

2020-02-04

       24日是农历二十四节气中的第一个立春,预示着万物复苏、春气盎然、春暖花开。但面对现在新型冠状病毒感染的肺炎疫情,陆军军医大学新桥AG真人游戏呼吸与危重症医学中心副主任胡明冬副教授提醒,立春后气温只是暂时回暖,每天早晚天气仍旧低温寒冷,还特别容易发生“倒春寒”,所以,大家切勿放松御寒防病的意识,警惕引发上呼吸道感染(感冒)身体免疫力下降后病毒趁虚而入。

       胡明冬副教授介绍,早春气候变化无常,尤其是昼夜温差悬殊,加之多风,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,就更觉寒冷。如果人在捂了一冬后迫不及待就脱掉保暖的棉衣等,就很容易寒气侵体,引发感冒等疾病。而此时如果人发生感冒,身体抵抗力降低后,新型冠状病毒就更容易趁虚而入。

       所以,专家提醒大家,当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于冬眠初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应根据气候变化和身体对外界冷暖感知,酌情增减衣服。而对多数老年人或体弱多病者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以酌情减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续714天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。专家还特别指出,虽然初春时节衣服仍应适当增减。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至捂出了汗,冷风一吹反易着凉伤风。

       此外,新桥AG真人游戏呼吸与危重症医学中心刘熙AG还为大家支招,现在在饮食上更应注重膳食搭配,遵循以优质高蛋白、适量脂肪、富含维生素和膳食纤维为主,避免精致碳水化合物的原则。而且,春季是锻炼的好时节,对于时下的“宅男宅女”,在运动上可以选择平板支撑、下蹲、原地跑、俯卧撑等室内就能完成的有氧运动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。在寒冷天时,作息当“早卧晚起,必待日光”,避免早晚气温低或雨雪之时锻炼,等太阳出来后再运动。

人物档案:

       胡明冬,陆军军医大学新桥AG真人游戏呼吸与危重症医学中心副主任,老年与特勤医学科主任,副主任医师,副教授,博士导师。擅长危重症诊治,呼吸道传染病防诊治。

       刘熙,陆军军医大学新桥AG真人游戏呼吸与危重症医学中心主治医师,擅长呼吸系统常见病、多发病的诊治,尤其是肺部感染、老年患者以及呼吸危重症患者的综合管理。

通讯员:曾理

责任编辑:黎昕


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